Nguyên liệu 5 hộp
- 600g đùi/ức gà rút xương
- 400g gạo lứt (hoặc mix lứt + quinoa)
- 1.2kg rau củ: bông cải xanh/trắng, cà rốt, bí ngòi, khoai lang
- Gia vị ướp: muối biển, tiêu đen xay, tỏi, dầu ô liu, lá thyme/hương thảo
Cách làm
Bước 1: Vo gạo lứt, nấu cơm (tỷ lệ nước 1:1.5).
Bước 2: Ướp gà 15 phút → nướng 200°C 25 phút.
Bước 3: Hấp/luộc rau củ.
Bước 4: Chia đều vào 5 hộp → để nguội → tủ lạnh.
Mẹo hay
- Thay gà bằng cá hồi hoặc bò áp chảo
- Thêm sốt teriyaki/tỏi mật ong để đổi vị mỗi ngày
- Hâm lại bằng lò vi sóng 2-3 phút là nóng hổi
Chỉ nấu 1 lần là có cơm healthy cả tuần, tiết kiệm thời gian cực đỉnh! ♡
Theo dõi
Đăng nhập
0 Góp ý
Cũ nhất