Nguyên liệu (3-4 phần)
- 400g ức hoặc đùi gà rút xương
- 200g rau xà lách + rocket + cải kale
- 1 quả bơ, 15 quả cà chua bi, 1/2 củ hành tím, 1 quả dưa leo
- Sốt: 2 thìa mật ong + 1 thìa mù tạt Dijon + 2 thìa dầu ô liu + 2 thìa giấm táo + muối tiêu
Cách làm siêu nhanh
Bước 1: Ướp gà với muối tiêu tỏi bột → nướng 180°C 18-20 phút hoặc áp chảo.
Bước 2: Trộn đều tất cả nguyên liệu sốt trong hũ nhỏ.
Bước 3: Xếp hộp: rau → gà xé sợi → bơ + topping → để ngăn mát.
Bước 4: Khi ăn mới rưới sốt và trộn đều.
Mẹo hay để salad ngon đỉnh cao
- Nướng gà trước từ tối Chủ nhật → ăn dần cả tuần
- Thêm hạt chia vào sốt → đặc sệt + omega-3
- Chỉ rưới sốt khi ăn để rau không bị úng
Lợi ích tuyệt vời
- Chỉ 380-420kcal/phần lớn mà no căng
- Giàu protein + chất xơ → giảm cân, giữ cơ
- Đẹp da nhờ vitamin E từ bơ và rau xanh
15 phút chuẩn bị là có bữa trưa sang chảnh giảm cân cả tuần! ♡
Theo dõi
Đăng nhập
0 Góp ý
Cũ nhất