Sữa Chua Hạt Chia

Sữa chua hạt chia trái cây (Chia Pudding) – Món ăn sáng chuẩn bị 3 phút, no đến trưa, đẹp da phát sáng! Chỉ cần trộn tối nay, sáng mai có ngay hũ pudding mịn màng đẹp hơn quán cafe ♡

Chia pudding mịn màng tầng tầng lớp lớp, topping rực rỡ sắc màu

Nguyên liệu (1 hũ lớn)

2 thìa canh hạt chia (25-30g)
200ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt
150g sữa chua Hy Lạp/sữa chua không đường
1-2 thìa mật ong hoặc siro lá phong
Topping: dâu, xoài, thanh long, kiwi, việt quất, granola, dừa bào, các loại hạt…

Cách làm chỉ 3 phút

Bước 1: Cho tất cả nguyên liệu (trừ topping) vào hũ thủy tinh.

Bước 2: Khuấy đều 30-60 giây, đậy nắp để tủ lạnh ít nhất 4 tiếng (tốt nhất qua đêm).

Bước 3: Sáng lấy ra, thêm trái cây tươi và topping là xong!

Mẹo hay để pudding ngon đỉnh cao

Tỷ lệ vàng: 1 phần hạt chia : 6-7 phần chất lỏng
Thêm 1 thìa bột ca cao → chocolate pudding
Thêm 1 thìa matcha + sữa hạnh nhân → matcha pudding thơm lừng
Làm 5-6 hũ từ tối Chủ nhật, ăn cả tuần
Layer kiểu: mứt trái cây → pudding → trái cây tươi (đẹp lung linh)

Lợi ích tuyệt vời

Hạt chia nở gấp 12 lần → cực no lâu, hỗ trợ giảm cân
Giàu omega-3, canxi, chất xơ → tốt tim mạch và xương
Đẹp da, ổn định đường huyết

Chỉ 3 phút buổi tối là có bữa sáng siêu xinh – siêu healthy rồi! Thử ngay nhé ♡

0 0 đánh giá

Đánh giá bài viết

Theo dõi

0 Góp ý

Cũ nhất

Mới nhất Được bỏ phiếu nhiều nhất

Phản hồi nội tuyến

Xem tất cả bình luận

Các bài viết liên quan

Chia sẻ bài viết này