Bữa tối là chìa khóa để cơ thể phục hồi và có giấc ngủ chất lượng. Hãy ưu tiên protein tinh gọn (cá, ức gà) và rau xanh giàu chất xơ để tiêu hóa nhẹ nhàng. Tránh ăn quá no hoặc thực phẩm nặng ngay trước khi ngủ. Một bữa tối cân bằng, ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ, sẽ giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ quản lý cân nặng và chuẩn bị cho một sáng mai tràn đầy năng lượng.
Các món nhẹ bụng, dễ ngủ, hỗ trợ giảm cân!
Súp Bí Đỏ
15 phút • 180 kcal
Cá Hấp Gừng
20 phút • 320 kcal
Khoai Lang Nướng
25 phút • 220 kcal